「仕事優先」をやめたら、判断力が戻った
Fast Companyの招待制コミュニティ「Impact Council」に参加する経営者23人が、繁忙期の健康管理法を語った。共通するのは、「忙しいからこそ健康を削らない」という逆説的なアプローチだ。
健康アプリBetterMeのCEO、ヴィクトリア・レパは、創業初期に「仕事優先、休息は後で」を貫いた結果、燃え尽き症候群で集中力と判断力を失ったという。そこから編み出したのが「8-1-1」システムだ。睡眠8時間、運動1時間、マインドフルネス1時間を毎日確保する。ピラティスやヨガ、テニス、ゴルフに加え、40分の瞑想とプラーナーヤーマ（呼吸法）も日課に組み込んでいる。
InfravisionのCEO、キャメロン・ヴァン・デル・バーグは繁忙期を「サバイバルではなくパフォーマンスフェーズ」と捉え直した。シリーズBの資金調達中、75日間アルコールを完全に断ち、毎日運動を続けた結果、睡眠の質が向上し、判断の精度を維持できたと語る。「体が壊れれば、会社も壊れる」——この信念は、23人の回答に通底するものだろう。
仕組みが意志力に勝る
23人の回答を横断すると、「意志の力で頑張る」と答えた人は一人もいなかった。代わりに目立つのは、習慣を「構造化」するアプローチだ。
テキサスA&M大学のR・イーサン・ブレイデンは、毎朝5時30分にワークアウトパートナーと運動する。一人では起きられない朝も、相手がいれば行かざるを得ない。「完璧でなくていい。短い運動でも、散歩でも、水を多く飲むだけでもいい」と彼は言う。仕組みを最小単位まで分解すれば、繁忙期でも継続できるという発想だ。
Yerba MadreのCEO、エミリー・コートラングは「意志力よりシステムを優先せよ」と明言する。仕事と私生活のカレンダーを統合し、日々の摩擦を先回りして取り除く。毎週金曜の午後3時に家族の時間へ切り替える「シャットオフ」ルールが、パフォーマンスと健康の両方を守るという。
GenpactのCEO、バルクリシャン・カルラはボストンマラソンを完走したランナーでもある。「プレッシャーを脅威と感じるとパフォーマンスは下がる。だが特権だと捉えれば、集中力が研ぎ澄まされる」と語った。レジリエンスは必要になってから探すものではなく、事前に築いておくものだと強調する。
沈黙、ピアノ、クレアチン——型破りな回答
運動と睡眠が多数派を占める中、異彩を放つ回答もあった。
ブランドエージェンシーKotoのジェームズ・グリーンフィールドが挙げたのは「沈黙」だ。ヘッドホンなしで走り、カフェではスマートフォンをポケットから出さない。「頭が常にポッドキャストや他人の思考で埋まっていたら、自分自身を処理する時間がない。沈黙は深く過小評価されている」と彼は話す。
CannonDesignのバーバラ・ブーザが選んだのはピアノのレッスンだった。経営者にとって「初心者になる経験」は謙虚さを取り戻す機会になるという。プレッシャー下で最も必要なスキルは「聴く力」であり、楽器の練習がそれを養うと語った。
GeotabのCEO、ニール・コーズの答えは潔かった。「クレアチン」の一言だ。50代の彼はパドルボール、ピックルボール、スカッシュをこなしつつ、毎晩8時間の睡眠を確保している。
完璧を捨てて、一つだけ守る
WLCM Software Studioのリンジー・ウィットマー・コリンズは、繁忙期にあえて「不完全であること」を勧める。ベッドメイキング、手料理、丁寧な食事——完璧にこなしたい日常のタスクは無数にある。だが仕事のスプリント中にすべてを完璧にしようとすれば、心身の消耗は避けられない。「重要でないことは手放して、いま最も大切な一つに集中する」という彼女のアドバイスは、23人の中で最も実践しやすいかもしれない。
Mission NorthのCEO、タイラー・ペリーは、「時間がない」と感じるとき、本当に足りないのはエネルギーだと指摘する。喜びやエネルギーを与えてくれるものは時間を奪わず、むしろ返してくれるというのが彼の持論だ。朝少し早く起きて体を動かすだけで、外部のノイズが内側まで浸透するのを防げるようになる。
8-1-1のフルセットである必要はない。沈黙の10分でも、ピアノの30分でも、自分にとっての「絶対に削らない一つ」が次の判断を静かに支えることになる。
